一个八宝粽子的热量大约是300-400千卡。 八宝粽子的热量主要来自于糯米、红豆、枣、莲子等馅料，并且还包裹在粽叶中一起蒸煮而成。 具体的热量取决于粽子的大小和馅料的多少，通常大概在300-400千卡之间。 由于八宝粽子含有较高的碳水化合物和脂肪，所以热量较高。 因此在饮食中要适量食用，不宜过多。