DHA主要存在于藻类和海洋动物体内，特别是富含于鲨鱼、鳕鱼、三文鱼等深海鱼类。
它也可以通过提取藻类或鱼油获得。
DHA在人体内发挥重要的生理作用，它是组成神经元细胞膜的关键成分，参与脑部和视觉系统的发育和功能维持。
此外，DHA还有助于降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，并有益于心血管健康。
因此，摄入富含DHA的食物或补充剂对于维持神经系统和心脏健康非常重要。
若需要增加DHA的摄入，可以选择增加海鱼的摄入量，如三文鱼、鳕鱼等，每周建议摄入2-3次。
此外，也可以选择富含DHA的藻类或食用油，例如海藻和藻类油。
如果有需要，也可以选择合适的DHA补充剂。
总体来说，保持均衡的饮食结构和适量的运动对于身体和脑部的健康发挥着重要的作用。