倒立俯卧撑主要锻炼头、颈、胸部、肩膀和手臂的肌肉。 当倒立的时候，身体的重量受到手臂和肩膀的支撑，因此这些肌肉会承受更大的负荷，从而增强和塑造它们。 此外，倒立俯卧撑也涉及到腹部和背部的肌肉，因为保持平衡和控制身体的姿势需要这些肌肉的协调和力量。 因此，倒立俯卧撑是一个全身性的练习，对于增强上半身和核心区域特别有效。