8分钟腹肌锻炼第一阶段怎么练？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
仰卧起坐是通过上身向前屈曲，同时腹部用力收缩来锻炼腹肌。
腹部平板支撑是以手掌和脚尖支撑身体，保持身体平直，以腹肌用力收紧腹部。
腹肌收缩则是通过坐姿或者站立姿势，收紧腹部肌肉，保持一段时间。
这些动作可以在8分钟内循环进行，每个动作做20秒左右，每个动作之间休息10秒钟。
保持每天锻炼，加上正确的饮食和休息，腹肌锻炼会逐渐见效。