人体消瘦吃什么可以增肥最快？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
要增肥最快，首先应保证摄入足够的热量和营养。
选择高热量和富含营养的食物，如坚果、干果、橄榄油、牛奶、乳酪、鸡蛋、鱼肉、红肉等。
此外，增加主食的摄入也是重要的，如米饭、面条、面包等碳水化合物类食物可以提供丰富的能量。
合理安排膳食结构，增加蛋白质的摄入也非常关键，可选择鸡肉、鱼肉、豆类等富含蛋白质的食物。
此外，补充维生素和矿物质也有助于促进增肥，食用新鲜蔬菜和水果可以提供丰富的营养物质。
最后，合理安排餐次和增加进食次数，以增加食量。
同时结合适度的运动，增加肌肉量，借此增加体重。