站姿杠铃推举练哪里？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，取一个合适的杠铃，将其放置在肩部后方的肩龙骨上方。
双手握紧杠铃，与肩同宽，腿部稍微分开与肩同宽。
接下来，使背部保持挺直，收紧腹肌，并微微向后倾斜，保持身体平衡。
然后，用力肩部和胸肌，向上推举杠铃，直至胳膊伸直。
保持一秒钟，然后慢慢放下杠铃，回到起始位置。
这个练习可以有效锻炼肩部、胸肌和上臂肌肉。
重要的是要确保姿势正确和稳定，避免使用过大的重量，以免造成伤害。