鸡蛋壳补钙一天吃多少克？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
每天适量补充钙对于骨骼健康非常重要，而鸡蛋壳的钙含量虽然不高，但可以作为一种可补钙的食物。
根据个人的年龄和性别，每天摄入的钙需求量会有所不同。
一般成年女性的钙需求量为1000-1300毫克，而成年男性的钙需求量为1000毫克。
假设一颗鸡蛋壳含有2.2毫克的钙，那么女性每天需要摄入约450-590颗鸡蛋壳，而男性则需要约450颗鸡蛋壳。
然而，实际上，我们不太可能每天吃这么多鸡蛋壳来满足钙需求。
因此，我们应该通过多样化的饮食来获得足够的钙，包括奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。