1. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持身体的正常生长和骨骼健康，尤其要注意补充钙和维生素D。
2. 合适的运动：选择一些能够扩展脊椎和改善身体姿势的运动，如游泳、瑜伽、篮球等，有助于维持和改善身体的正直度。
3. 养成正确的坐姿和站姿：保持正确的坐姿和站姿，避免驼背或其他不良姿势对身高的影响。
4. 避免过重负荷：长期背负过重的负荷，如背包、重物，可能对脊柱造成不利影响，影响身高。
5. 健康的生活方式：养成健康的生活习惯，有规律的作息时间和充足的睡眠，有助于身体健康和生长发育。
请注意，在23岁之后，身高增长的可能性相对较低，因为骨骼已经基本成熟。
这些方法只是帮助最大化身高潜力，并不能保证实际的身高增长。