鸡蛋壳补钙是真的吗？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
鸡蛋壳主要由钙质构成，每个鸡蛋壳中含有大约750-800毫克的钙。
钙是人体骨骼和牙齿健康所必需的重要营养素，对维持骨骼的稳定性和功能发挥重要作用。
鸡蛋壳补钙的方法是将鸡蛋壳研磨成粉末状，然后加入食物中食用。
鸡蛋壳中的钙质在酸性环境下更容易被人体吸收，因此最好将鸡蛋壳粉末与酸性食物一起摄入，如柠檬汁、酸奶等。
需要注意的是，鸡蛋壳补钙虽然有效，但是并不是主要的钙补充来源。
正常饮食中的乳制品、豆类、鱼类、坚果等食物含有丰富的钙质，应该优先通过这些天然食物获取钙质。
鸡蛋壳补钙可以作为一种辅助方法，但不应过量，以免造成钙摄取超标。
另外，个人的钙质需求量因年龄、性别和生理状态而异，建议在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保合理的补钙剂量和方法。