瓜子的热量高吗？

瓜子的热量并不高，大约每100克瓜子的热量只有500卡左右。
  
虽然瓜子富含脂肪，但大部分是不饱和脂肪酸，对人体有益。
  
此外，瓜子也富含蛋白质、纤维和维生素E等营养物质，对促进消化、调节血糖和增强免疫系统都有好处。
  
所以，作为零食之一，适量的瓜子摄入是不会给身体带来太大的负担的。
  
当然，如果你担心热量摄入过高，还是要注意适量食用，控制在一小把为宜。