dha是一种重要的脂肪酸，全称为二十二碳六烯酸（docosahexaenoic acid）。
它是人体必需的omega-3脂肪酸之一，也被称为“大脑黄金”。
DHA在人的大脑、视网膜和神经系统中含量丰富，是维持神经系统功能和脑健康的关键物质。
DHA对于胎儿和婴儿的大脑发育尤为重要，同时在成人的认知、记忆和情绪调节方面也发挥着重要作用。
它具有抗氧化和抗炎作用，有助于降低心脑血管疾病、抑郁和认知退化的风险。
为了充足摄入DHA，人们可以通过食物或补充剂来获取，富含DHA的食物包括鱼类（如鳕鱼、沙丁鱼、鲭鱼）、海藻类食物和DHA强化的食品。
同时，孕妇和哺乳期妇女也可以通过膳食或DHA补充剂来保证胎儿和婴儿的正常成长和发育。