21金维他可以长期吃吗吃多久合适？

21金维他是一种维生素和矿物质的补充剂，主要含有维生素B族和维生素C等。
一般来说，维生素补充剂并不适宜长期连续使用，因为我们通常可以通过均衡饮食摄入足够的营养物质。

如果你有特殊的健康需求或者饮食习惯，建议先咨询医生或营养师的意见，根据个人情况决定是否需要长期服用。
对于正常健康的人群，长期连续使用维生素补充剂可能会导致过量摄入维生素或矿物质，可能会对健康产生负面影响。

在选择维生素补充剂时，最好选择符合自己需求、有可信度的品牌，并严格按照剂量指示进行使用。