杠铃划船多少斤？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
一般来说，对于初学者，建议从较轻的重量开始，例如10到20磅（约4.5至9公斤），以逐渐适应运动。
随着时间的推移和身体的适应，可以逐渐增加重量，提高训练强度。
中级和高级运动员可能会使用更重的杠铃，如30至50磅（约13至23公斤），以及更复杂的动作和训练计划。
需要注意的是，选择适合自己的杠铃重量非常重要，过重的重量可能导致受伤，而过轻的重量则无法达到预期的锻炼效果。
因此，建议根据个人的能力和经验选择适当的杠铃重量，同时在进行训练时始终保持正确的姿势和技术，以确保安全和有效的锻炼。