杠铃划船正手反手区别三头肌二头肌？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
正手杠铃划船主要是通过上拉杠铃，拉至胸前，然后再放下杠铃的方式进行。
这个动作主要锻炼的是背阔肌群，使背部变得更强壮和有力。
而反手杠铃划船是通过将双手反向握紧杠铃，下拉杠铃至胸前，然后再缓慢放下杠铃的方式进行。
这个动作主要锻炼的是二头肌和背阔肌，使背部和二头肌得到更全面的锻炼。
因此，正手杠铃划船更加专注于锻炼背阔肌，而反手杠铃划船更加专注于锻炼二头肌和背阔肌。