反手杠铃划船和正手杠铃划船哪个练背阔肌？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
反手杠铃划船是指握住杠铃时手掌朝下，双臂自然下垂，然后将杠铃拉向胸部，并与身体保持一定的距离。
这个动作主要锻炼背阔肌和下斜方肌。
而正手杠铃划船是指握住杠铃时手掌朝上，双臂自然下垂，然后将杠铃拉向胸部，并与身体保持一定的距离。
这个动作主要锻炼背阔肌和斜方肌。
两种动作都能有效地刺激背阔肌的肌肉纤维，促进背阔肌的生长和发展。