杠铃划船多少公斤合格？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
对于初学者来说，合格的起点重量通常是15-20公斤。
随着锻炼的进展，可以逐渐增加重量，使肌肉适应并逐渐增强。
一般来说，中级水平在30-40公斤之间是合适的，高级水平可能会达到50公斤以上。
重量选择应根据个人情况，包括体格，训练目标和健康状况，逐渐增加以避免受伤。
重要的是逐渐提高负荷，与专业人士合作，确保正确的姿势和技巧，以获得良好的效果。