杠铃划船练哪里的肌肉？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
它主要锻炼背部肌肉，特别是背阔肌和斜方肌。
此外，杠铃划船还可以加强肩部、臀部和腿部的肌肉。
当你进行杠铃划船时，背阔肌是最主要的肌群之一。
这个肌肉位于背部中部，负责减少和伸展肩胛骨。
通过杠铃划船，可以有效加强背阔肌的力量和稳定性。
而斜方肌也是在杠铃划船中被训练到的肌肉。
这个肌肉位于肩部侧面，从颈部一直延伸到肩胛骨下缘。
通过杠铃划船，可以增强和塑造斜方肌，使肩部更加稳定和有力。
此外，当你进行杠铃划船时，肩部、臀部和腿部的肌肉也会得到锻炼。
肩部肌肉主要用于稳定和支持动作，臀部和腿部肌肉则提供稳定的基础和力量。
综上所述，杠铃划船是一个综合性的训练动作，可以有效锻炼背部肌肉，特别是背阔肌和斜方肌，并且还可以加强肩部、臀部和腿部的肌肉。