杠铃划船靠的是背部肌肉和肱二头肌发力。 在动作中，背部肌肉主要用于拉动杠铃，肱二头肌则用于弯曲手肘。 发力时，我们需要保持脊柱挺直，通过拉背部肌肉来向身体后方拉动杠铃，同时肱二头肌也会收缩，帮助弯曲手肘，完成动作。 这个动作可以有效锻炼背部的肌肉群，提高上半身的力量和稳定性。 在进行杠铃划船时，正确的姿势和技巧也非常重要，可以避免受伤和有效地发力。