补充维生素D的食物有鱼类(比如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼)、蘑菇、牛肝、鸡蛋黄、奶和奶制品(比如牛奶、奶酪、酸奶)、鲜橙汁、豆腐、全麦谷物、燕麦、杏仁、坚果等。 这些食物都富含维生素D，并且可以通过食物摄入满足人体的需求。 维生素D在人体中起着重要的作用，可以促进钙的吸收和利用，维持骨骼的健康。 对于那些无法在太阳充足的情况下获得足够维生素D的人来说，增加这些食物的摄入量可以帮助满足其维生素D的需求。