在经期期间，应尽量避免食用以下食物和水果：1）咖啡因含量较高的食物和饮料，如咖啡、浓茶等，这些会刺激子宫平滑肌收缩，导致经痛加重；2）刺激肠道的辛辣食物，如辣椒、生姜等，容易引起胃肠道不适和腹泻；3）酒精类饮料，容易加重经期不适和情绪波动；4）油腻、煎炸食物，会促进雌激素分泌，导致月经过多或不正常；5）高盐食物，会导致水肿及乳房胀痛；6）黄豆制品，含有植物雌激素，可能会干扰内分泌系统；7）高糖食物，会导致血糖波动，影响情绪稳定。 在经期期间，适量增加蔬果摄入，如西红柿、芹菜等含有丰富的维生素和纤维，有助于缓解经期不适。 此外，可选择服用护肤类食物，如黑芝麻、绿豆等，具有抗氧化和镇静作用。 饮食要以清淡为主，避免食用加工食品。 同时，个体因素和身体状况也会影响经期饮食，建议根据个人实际情况进行调整。