测量基础体温可以使用体温计来进行。 在安静休息至少5分钟后，将体温计放入口腔底部或者直肠内，保持1-3分钟直到体温计发出信号。 确保在每次测量前彻底清洁体温计，避免躺下或活动过多的情况下进行测量，以保证测量的准确性。 可以每天在同样的时间测量，记录下来并定期分享给医生，以便监测身体的健康状况。