哈他瑜伽主要是练什么？

哈他瑜伽主要是练习身体的力量和柔韧性，以及提高身心的平衡。
  
通过各种体位的练习和呼吸控制，哈他瑜伽可以达到调节身心状态、放松肌肉、消除紧张和压力的效果。
  
此外，哈他瑜伽还有助于改善体态、增强身体的稳定性和灵活性，提高呼吸系统和消化系统的功能，以及增强免疫力和心血管系统的健康。
  
哈他瑜伽的练习能够使人身体更加健康、精力更加充沛，并提升思维和专注力。
  
无论是初学者还是资深的瑜伽爱好者，哈他瑜伽都是一个非常适合的选择，它可以从内到外促进整个身体和心灵的健康。
  
在哈他瑜伽的课堂上，通过身体姿势、呼吸和冥想的结合，有助于人们达到身心灵的和谐状态。