这种方法本身并没有明确的副作用，但是需要注意以下几点：
1. 饮食过度限制：如果在这个过程中过度限制饮食，可能会导致营养不均衡和体力不足。
建议遵循科学的饮食指导，并确保摄入足够的营养物质。
2. 身体不适：有些人可能会在减肥过程中感到疲倦、头晕、肌肉酸痛等不适症状。
这可能是因为身体适应新的饮食和运动方式，同时也可能是缺乏某些营养物质造成的。
如果出现这些情况，建议及时调整饮食和休息，或咨询医生的建议。
3. 心理压力：长期的减肥过程可能会对心理产生一定的压力，特别是如果无法达到预期的减肥效果。
为了避免压力过大，减肥应该是一个合理和可持续的过程，而不是令人焦虑和痛苦的。
总而言之，21天减肥法本身并没有明确的副作用，但如果在实施过程中不注意饮食营养和身体状况，可能会出现一些不适症状。
因此，在减肥过程中应该保持合理的饮食、适当的运动，同时听从自己身体的需要，并在需要时寻求专业的医生建议。