在21岁以后，身体的骨骼基本发育成熟，长高的机会有限。 补钙是维持骨骼健康的重要措施，但并不能直接促进身高增长。 补充足够的钙可以帮助维持骨骼的强度和密度，预防骨质疏松症等骨骼相关问题。 如果你希望增加身高，建议咨询医生或专业的运动指导员，以获取更具体的建议和方案。