产能营养素有哪些?适宜的摄入比例各为多少?
编辑：自学文库
时间：2024年09月22日
碳水化合物是机体主要的能源来源，每克提供4千卡的能量。
适宜的碳水化合物摄入比例为总能量的45-65%。
脂肪是储备能量和维护正常生理功能所必需的，每克提供9千卡的能量。
适宜的脂肪摄入比例为总能量的20-35%。
而蛋白质是构建和修复身体组织的重要营养素，每克提供4千卡的能量。
适宜的蛋白质摄入比例为总能量的10-35%。
总体来说，适宜的碳水化合物摄入比例为最高，脂肪次之，蛋白质最低。
然而，个体的实际需求可能存在差异，且应根据年龄、性别、生活方式和身体状况等因素进行调整。
饮食应保持均衡多样，并结合生理需求和个人喜好来确定合适的摄入比例。