杠铃划船多少kg算是入门？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
对于初学者来说，通常建议从较轻的重量开始，以防止过度劳累或受伤。
一般来说，划船初学者可以从10公斤或20公斤的杠铃开始练习，然后随着时间的推移逐渐增加重量。
入门阶段的目标是熟悉正确的划船动作和姿势，并逐渐增强背部、手臂和核心肌肉的力量。
初学者应该专注于正确的姿势和技术，而不是追求重量。
随着时间的推移，你可以逐渐增加杠铃的重量。
一般来说，当你可以轻松地完成10到12个重复次数时，就可以考虑增加重量了。
然而，重量的增加应该是逐渐的，每次只增加5到10公斤。
这有助于肌肉适应和避免过度劳累。
总的来说，杠铃划船入门的重量可以从10公斤或20公斤开始。
然而，重要的是要根据自己的体力和经验水平来确定适合自己的入门重量，并逐渐增加重量以提高力量和技术水平。