杠铃划船是一种效果非常好的背部锻炼运动，主要集中在上背肌、斜方肌和肩部肌肉。 当您进行划船动作时，您的上背肌会被拉伸并收紧，特别是在挺直背部的时候。 同时，斜方肌也会得到训练，因为此动作需要稳定的肩部和胸部。 此外，划船还可以锻炼臀部和腿部肌肉，因为您需要保持平稳的姿势并应对负重。 综上所述，杠铃划船练习对于全身力量的提升非常有效，并可特别加强上背肌、斜方肌和肩部肌肉。