补钙只是维持骨骼健康和强壮的一个重要方面，它并不能直接导致身高的增长。 一个人的身高主要受遗传因素决定，尤其是父母的身高。 然而，适当的钙摄入确实有助于骨骼健康发育，从而使你达到最可能的个人身高潜力。 所以，补钙对于14岁的人来说是非常重要的，但不能指望它直接帮助你增高。 还要注意，只补钙并不能达到最佳效果，适当的运动、健康的饮食和充足的睡眠也是促进骨骼健康发育和整体身体发育的重要因素。